Smútok / žiaľ
Smútok je bolestivý pocit, ktorý prichádza, keď ste stratili alebo sa chystáte stratiť niečo, čo je pre vás dôležité. Je to výkrik za tým, čo sa stratilo, a túžba držať sa niečoho, čo je pre vás dôležité. Typickým príkladom je smútok alebo žiaľ po strate niekoho, koho milujete, napríklad člena rodiny, partnera alebo priateľa. Smútok vám môže spôsobiť aj strata objektov, strata prístupu na miesta, z ktorých máte dobré spomienky, strata práce, príležitosti, nádeje alebo sna.
Smútok možno cítiť mnohými spôsobmi, ale je bežné cítiť ho ako uzol v žalúdku, hrču v krku, teplo v tvári alebo jednoducho ako pocit ťažkosti v tele. Byť smutný môže byť veľmi bolestivé a ochromujúce, ale zvláštnym spôsobom to môže byť aj celkom dobrý pocit. Preto niekedy vyhľadávame smutné filmy alebo zotrvávame v smútku. Je normálne plakať, keď ste smutní, a plač môže niekedy pôsobiť celkom utišujúco a upokojujúco.
Ak ste smutní a nedokážete znovu získať to, čo ste stratili, potrebujete súcit, podporu a starostlivosť od ostatných. Niekedy máme potrebu stiahnuť sa a byť sami so sebou. Ak ste však so svojím smútkom vždy sami, existuje nebezpečenstvo, že sa tento váš smútok zmení na depresívnejší stav.
Smútok môže byť aj sekundárnou emóciou. Sekundárny smútok je úplne bežný jav ako reakcia na narušenie, pričom primárnym pocitom je hnev. Sekundárny smútok často vyzerá ako nediferencované trápenie, keď cítite bolesť, ale celkom jej nerozumiete alebo neviete, čo s ňou. Smútok má tiež bežne formu problematickej emočnej spomienky, ako napríklad smútok z toho, že s vami bolo zle zaobchádzané, že ste boli nechaný odkázaný na samého seba, alebo že ste stratili niekoho alebo niečo dôležité, ale nedostali ste príležitosť sa s tým vyrovnať.
POMOC!
Cítite sa byť teraz zaplavený panikou alebo silnými emóciami ? Kliknite tu!
Tento článok je prekladom článku zo stránky emotioncompass.org
