Keď nás trápia emočne významné spomienky
Emócie nám pomáhajú zapamätať si dôležité udalosti, aby nás pripravili na podobné udalosti neskôr v živote. Ak zažijete niečo ťažké, vaše emócie vám pomôžu prispôsobiť sa tejto situácii a zároveň si túto spomienku uložíte, aby ste mohli byť ostražitejší, keď sa nabudúce niečo podobné stane. Takto vzniká emočne významná spomienka.
Napríklad, ak vás šikanujú v škole alebo na pracovisku, hanba vám spôsobí, že máte pocit, že sa „prepadáte pod zem“, čo môže naznačovať podriadenie sa šikanujúcim. V tej chvíli to môže byť adaptívne, pretože to môže zabrániť ďalším škodám. Váš emocionálny systém uloží do pamäte spomienku na túto situáciu, tak aby ste v budúcnosti zbystrili voči náznakom šikany pozornosť.
Emočne významné spomienky môžu byť aj dobré aj bolestivé, ale sú to práve bolestivé spomienky, ktoré nám v neskoršom živote spôsobujú problémy. Ak vás na základnej škole šikanovali, a v dospelosti sa stále cítite, že vás ostatní nemajú radi, potom vám táto emočne významná spomienka v súčastnosti už nepomáha. Dá sa povedať, že sa táto spomienka vyvinula do problematickej emočne významnej spomienky. Ovplyvňuje vás aj dlho po tom, ako sa situácia skončila.
Každý z nás má bolestivé spomienky, ktoré na nás pôsobia v rôznych obdobiach života. Typické emočne problematické spomienky sú zo skúseností so šikanovaním, zneužívaním, násilím, zneužívaním návykových látok v rodine, zo života s kritickými alebo neoceňujúcimi rodičmi, z opustenia, zo straty niekoho obzvlášť dôležitého alebo z toho, že vás nikto nevidí takého aký ste.
Ak máte príliš veľa emočne problémových spomienok alebo sú príliš veľké, je pravdepodobné, že vás a váš život ovplyvnia negatívnym spôsobom. Tieto spomienky môžu byť vyvolané vašim okolím vždy, keď vám niečo bolestivý zážitok pripomenie.
Je tiež veľmi bežné, že emočne problematické spomienky sú zakryté sekundárnymi emóciami, ako sú úzkosť, depresia, hnev alebo prázdnota. Prvými krokmi je preto zoznámiť sa s tým, čo sa skrýva pod sekundárnymi emóciami, zistiť, o čom problematická emočná spomienka je a nejako jej porozumieť. A áno, emočne problematické spomienky je možné zmeniť.
POMOC!
Cítite sa byť teraz zaplavený panikou alebo silnými emóciami ? Kliknite tu!
Tento článok je prekladom článku zo stránky emotioncompass.org
