Vcítenie sa do emócií ostatných
Keď vidíme, že ostatní, na ktorých nám záleží, trpia, zvyčajne im chceme pomôcť aby sa cítili lepšie. Nie je však vždy ľahké tento náš úmysel naplniť. Typickou prekážkou býva, keď sa pokúšame zmeniť to, čo si druhí myslia, napríklad tým, že ich presvedčujeme, že situácia nie je taká hrozná, alebo sa pokúsime ich priviesť k tomu, aby sa cítili lepšie tým, že poukážeme na svetlú stránku veci. Problémom tohoto prístupu je, že často vedie k tomu, že sa druhí necítia byť pochopení, alebo sa dokonca cítia hlúpo či slabo, kvôli tomu že cítia, čo cítia.
Ďalšou častou prekážkou je, keď sa pokúsime ihneď nájsť riešenie, ako sa daného problému zbaviť. Môže to pôsobiť zneplatňujúco a spôsobiť, že druhí budú cítiť, že to, čo cítia, nie je až také vyznamné. S najväčšou pravdepodobnosťou už daná osoba premýšľala o tom, čo môže urobiť, ale teraz potrebuje pomoc pri napĺňaní svojich emocionálnych potrieb bezpečia, súcitu, prijatia, či pocitu oprávnenia stanoviť si hranice.
Radšej skúste k druhým pristúpiť s empatiou, čo zahŕňa to, že ukážete pochopenie, ako musia danú situáciu prežívať. Skúste dať slová tomu, aké to pre nich musí byť, cítiť to, čo cítia. To môže niekedy zvýšiť intenzitu tohto ich pocitu, ale nebojte sa, znamená to len, že sa vám podarilo dostať sa k ich vnútornému svetu a byť v tom s nimi.
Skúste tiež potvrdiť, že je v poriadku cítiť to, čo cítia, aj keď by ste to možno vy sami necítili. Môžete povedať: „Niet divu, že si smutný, bola to skutočne zlá vec, ktorá sa stala.“ To komunikuje smerom k nim to, že je v poriadku sa takto cítiť.
Uvidíte, či sa odvážite zostať s druhými v ich bolesti, aj keď sú ich emócie silné. Ukážte im, že čokoľvek čo príde, je v poriadku. Zostať sám s ťažkými pocitmi môže byť bolestivé a môže byť desivé, ak ostatní zmiznú alebo prepadnú panike práve v momente, keď prejavíte tieto svoje emócie. Tiež sa zdržujte toho, ponúkať riešenia, kým vás o to druhi sami nepožiadajú. Keď pristupujete k ľuďom s empatiou, zvedavosťou a otvorenosťou, ich pocity sú pre nich ľahšie zvládnuteľné a väčšinou nájdu riešenie sami.
POMOC!
Cítite sa byť teraz zaplavený panikou alebo silnými emóciami ? Kliknite tu!
Tento článok je prekladom článku zo stránky emotioncompass.org
