Strach / úzkosť

Strach často vzniká, keď niečo alebo niekto hrozí vám, niekomu na kom vám záleží alebo niečomu, čo má pre vás veľký význam. Strach prevažuje nad všetkými ostatnými emóciami a núti vás urobiť čokoľvek, aby ste sa vyhli tomu, čo vás ohrozuje.

Je to jedna z našich najstarších emócií, ktorá bola rozhodujúca pre zaistenie prežitia jednoducho preto, že nám pomohla vyhnúť sa predátorom a hrozbám, prípadne sa z nich dostať. V dnešnej dobe sa strach zvyčajne týka ľudí, ktorí sú nepredvídateľní a môžu vám ublížiť, situácií, s ktorými sa nedokážete vyrovnať, chorôb alebo potenciálnych nehôd.

Telesným pocitom strachu je často zrýchlený tep, rýchle dýchanie, studené ruky a nohy a sucho v ústach. Vo vašom tele ho môžte tiež pociťovať ako nadmernú energiu. Intenzívny strach môžeme tiež zažiť ako závraty, tunelové videnie alebo dokonca nevoľnosť. Miernejší strach možno vnímať ako nepokoj alebo bytie v strehu.

Keď cítite strach, dotknutou potrebou je bezpečnosť, ochrana a pocit, že dokážete ovládať svoje prostredie. Zvládnutie strachu je veľmi uspokojujúci zážitok, čo môže vysvetľovať, prečo má toľko ľudí rado extrémne športy alebo strašidelné filmy. Ak sa zdá, že strach nemôžete zvládnuť, alebo sa z tej situácie dostať preč, je normálne buď začať byť agresívny a zaútočiť, alebo sa vzdať a podriadiť sa.

Strach je bežný ako sekundárna emócia, vtedy znamená, že sa bojíte cítiť inú emóciu. Môžete sa napríklad báť hnevu, báť sa prejaviť smútok alebo sa báť ukázať, že sa hanbíte. Úzkosť možno chápať aj ako sekundárny strach.

Strach je tiež veľmi častý ako súčasť problematickej emocionálnej spomienky. Napríklad, ak ste zažili niečo traumatické, nevyrastali ste v bezpečnom prostredí alebo ste boli nadmerne ponechaní na seba bez toho, aby vás niekto chránil alebo upokojoval. Rozlišovanie medzi rôznymi formami strachu môže byť ťažké, ale zásadou je, že je to nápomocná primárna emócia, keď je reakciou na niečo, čo sa práve stalo, je to problematická emocionálna spomienka, ak je to reakcia na niečo, čo sa stalo už dávno a je to sekundárna emócia, ak je tam iná emócia ktorej sa bojíte, alebo ak ide o úzkosť.

POMOC!

Cítite sa byť teraz zaplavený panikou alebo silnými emóciami ? Kliknite tu!

Tento článok je prekladom článku zo stránky emotioncompass.org