Spánok
V Terapii zameranej na emócie vidíme ťažkosti so spánkom najmä ako symptóm nejakého problému s emóciami. Môže sa stať, že máte dôležité emočné potreby, ktoré nie sú pokryté, a preto na ne vaše telo reaguje a vyvoláva nepokoj, rumináciu alebo úzkosť, ktoré vám bránia v kvalitnom spánku.
Napríklad, ak bojujete s úzkosťou, je pre telo ťažké prejsť do stavu odpočinku a bude ťažké zaspať, prebudíte sa uprostred noci alebo je váš prirodzený spánkový rytmus prerušený. Je to preto lebo úzkosť v tele produkuje stresové hormóny ako kortizol, adrenalín a noradrenalín.
Je tiež bežné, že nespracované emócie dodávajú vašej mysli veľa toho, čoho sa môže obávať alebo mentálne prežúvať. Môžete sa napríklad veľa obávať o budúcnosť, o to čo sa môže stať, katastrof a vzťahov. Alebo môžete mentálne prežúvať veci z minulosti, pokúšať sa prísť na to, prečo sa veci stali tak, ako sa stali, kritizovať seba alebo sa zúfalo pokúšať nájsť riešenie, ako sa veci môžu zlepšiť. Tieto myšlienky spôsobujú, že je ťažké večer zaspať alebo zaspať znova, ak sa zobudíte skoro alebo počas noci.
V Terapii zameranej na emócie by sme teda okrem poradenstva ohľadom spánkovej hygieny a zvykov skúsili preskúmať pocity, ktoré vás trápia, a snažili sa ich pochopiť tak, aby ste mohli reagovať na emočné potreby, ktoré máte. To znamená ísť do kontaktu s emóciami, ktoré cítite, a zaobchádzať s nimi novými spôsobmi.
POMOC!
Cítite sa byť teraz zaplavený panikou alebo silnými emóciami ? Kliknite tu!
Tento článok je prekladom článku zo stránky emotioncompass.org
