Úzkosť
V Terapii zameranej na emócie vidíme úzkosť ako určitý druh alarmu, ktorý varuje, že sa deje niečo emocionálne dôležité, ale úplne ste to nezachytili, či ste sa s tým ešte nedokázali vysporiadať. Presnejšie povedané to vidíme tak, že máte emocionálne potreby, ktoré neboli pokryté, teda máte primárne emócie, ktoré neboli zvládnuté. A keď sa nevysporiadate s primárnymi emóciami, teda s tým čo v skutočnosti cítite, je bežné, že na to emocionálne reagujete a cítite sekundárne emócie.
Úzkosť je bežným sekundárnym emocionálnym stavom. Úzkosť tak možno nazvať sekundárnym strachom. Ako keby vám Vaše telo hovorilo: „Ruky preč ! Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa TOMU POCITU vyhli!“
Povedzme napríklad, že máte niečo, za čo sa hanbíte, kde sa cítite byť menejcenní alebo potrebujete skryť nejakú svoju stránku (napríklad svoj vzhľad alebo schopnosti), teda cítite primárnu hanbu. Potom môžete zažiť úzkosť alebo sekundárny strach, ktorý vám povie, aby ste si boli vedomí skutočnosti, že vás ľudia môžu vidieť takých, akí skutočne ste, a mali by ste sa skryť alebo sa držať bokom. To sa môže prejaviť ako sociálna úzkosť. Sekundárna sociálna úzkosť vás istým spôsobom chráni pred pocitmi hanby; pocitom byť bezcenný, nehodný lásky alebo menejcenný.
Ďalším príkladom je, keď cítite primárny strach z toho, že svet je nebezpečným miestom a vy nemáte záchrannú sieť vo forme ľudí vo vašo okolí, ktorí by vás mohli chrániť. Potom môžete pociťovať sekundárnu úzkosť z čohokoľvek, čo by mohlo ohroziť váš život a zdravie, ako sú choroby, nehody, vzťahy a budúce katastrofy, aby ste sa vyhli bolestivému pocitu byť bez ochrany. Úzkosť vás potom chráni pred pocitom existenčného strachu alebo samoty.
Všimnite si teda, že úzkosť sa vás určitým spôsobom snaží chrániť pred niečím zlým, ale postupom času to nepomáha. Je bolestivé aj únavné neustále prežívať úzkosť a tá postupne ukradne všetku vašu pozornosť, takže je ťažké venovať sa iným vašim potrebám. Zakrýva tak väčšinu vašich primárnych pocitov, ktoré by vás mohli upozorniť na to, čo vo svojom živote skutočne potrebujete. Ak sa neustále obávate, že ostatní odhalia, kým skutočne ste, a budete sa neustále skrývať pred tým, aby ste boli videní takí aký skutočne ste, vzdávate sa tým aj skutočného uznania, prijatia a potvrdenia, ktoré potrebujete na to, aby ste sa cítili dostatočne dobrí takí, akí v skutočnosti ste.
Preto v Terapii zameranej na emócie pracujeme s dvoma vecami: pracujeme priamo s úzkosťou tak, ako sa objavuje, aby sme vám ju pomohli regulovať a tolerovať. Okrem toho pracujeme ale aj na skúmaní vašej úzkosti, aby sme našli za ňou ukryté primárne pocity a aby sme vám tak mohli pomôcť pokryť vaše emocionálne potreby. Keď sa dokážeme vysporiadať so svojimi primárnymi pocitmi, teda s tým čo v skutočnosti cítime, úzkosť sa zníži, pretože už nie je potrebná na vašu ochranu.
POMOC!
Cítite sa byť teraz zaplavený panikou alebo silnými emóciami ? Kliknite tu!
Tento článok je prekladom článku zo stránky emotioncompass.org
